简介：每个人都想拥有好身材和不老容颜，但事与愿违，很多人无法同时实现两者。然而，我们身边总有一些人不仅看起来年轻，而且身体健康。比如我认识的82岁的张大爷才65岁，还能举起一袋50斤的大米。他真的很嫉妒。我认识的老年人中，身体好的人心态特别好，饮食也比较健康。他们不会打折自己，想买什么就买什么。比如有4种零食是一些长寿的老人特别喜欢吃的，而且他们还告诉我不要太担心钱的问题。该吃的时候吃 4 种零食。经常吃它们会让你腿脚更强壮，而且这些零食每个人都买得起，而且你可以在家里做。接下来我们就来看看这四种零食是哪几类吧！第一种：龙眼干。我记得当我小时候，桂圆干是春节期间最畅销的食品。不仅有道理，而且桂圆还是补气血的食物。中老年人气血充足，腿脚就会有力、有力。所以每年我家都会买十斤左右的龙眼干。我去看望他们的时候，每家都会送一个袋子。我也喜欢吃桂圆干。每年冬天一到，我每天都会吃一把。或许正是因为这个原因。冬天我的手脚从来不冷！ 【原料准备】：龙眼5-10斤。 【准备方法】：第一步：将桂圆用自来水冲洗干净，然后锅中放入半锅水。水烧开后，将桂圆放入锅中，大火煮1分钟后捞出。第二步：将龙眼去皮，然后将龙眼肉冲洗干净。如果不冲洗，它会变得很粘，很容易吸收灰尘。第三步：将洗净的龙眼肉放入簸箕中，将龙眼晾干将肉腌制1天，然后将其倒置，以防止暴露在阳光下的一面发霉，然后将另一面晾干1天。第四步：每天早上将龙眼肉翻动，在阳光下暴晒7天左右。如果龙眼的果肉变黑，并且挤压时没有水份，就说明龙眼已经可以晒干了。第二种：炖豆腐干。爷爷是村里的厨师。有很多meryenda可以做得和吃过的一样好。例如，烤豆腐干是一种特别适合中老年人的零食，因为豆腐是一种高钙、高蛋白的食物。经常吃豆腐可以增强骨骼和免疫力。豆腐干用盐水煮，香浓可口。 【食材准备】：豆腐干2-3斤，八角3克，桂皮5克，小茴香5克，香叶3克，豆瓣酱10克，白糖30克，盐，生抽，葱，适量伊尔。 【制作方法】：将豆腐干放在阳光下晒半天，冲洗干净，然后将豆腐干、八角、茴香、香叶、桂皮、豆瓣酱、白糖、盐、生抽、葱段、一勺油、适量热水放入锅中。将水烧开，转小火继续煮15分钟，然后关火，将豆腐干浸泡6小时。第三种：椒盐脆花生。当我们年轻的时候，大多数人都相当节俭，不愿意购买昂贵的零食。零食大部分都是瓜子和花生，爷爷会用花生做各种美味的零食给我们吃。比如爷爷做的脆脆的花生，得到了亲戚们的一致好评。虽然人们的生活条件逐渐改善，美味的零食也越来越多，但花生作为传统零食，中老年人还是需要多吃，因为花生富含钙、不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、钾等营养成分。每天吃几颗坚果，可以有效预防心脑血管疾病，同时还能强健腿脚。 【食材准备】：花生500克，鸡蛋1个，淀粉、油、盐和胡椒粉、白芝麻、盐适量。 【制作方法】：第一步：将坚果洗净沥干水，然后将鸡蛋、淀粉、10滴油、盐、一勺水放入盆中，如下图所示搅拌成面糊。第二步：锅中放入适量的油，待油温达到60%时，将花生米放入锅中，大火炒半分钟，然后轻轻搅拌花生米，直至花生米炸至深黄色，即可取出。第三步：将炒好的花生放入盆中，撒上少许胡椒粉、盐和白林加，拌匀即可食用。如果你喜欢吃辣的，还可以撒上辣椒。第四种：五香南瓜子 南瓜是农村家家户户种植的蔬菜。有时候，如果种得太多，不能全部吃完，就会腐烂。于是每年冬天，你就把劣质的南瓜切碎，挖出籽，洗净，在太阳下晒干，然后放进锅里炒。闲暇之余抓一把南瓜子吃，营养又解渴！南瓜子的营养价值比瓜子高。例如，它们的钙和蛋白质含量比瓜子高。建议中老年人经常食用。每天吃一把南瓜子，可以让双腿更加有力，精力更加充沛。 【食材准备】：南瓜子2斤，海盐1斤，八角3克，茴香2克，桂皮2克，花椒5克。 【准备方法】：第一步：将海全部放入将盐、八角、茴香、桂皮、花椒放入锅中，然后开中火，将盐炒香，闻到浓浓的香味后，将火调小。第二步：将准备好的南瓜子全部倒入锅中，小火煎约5-8分钟，直到大部分南瓜子爆开，即表示南瓜子熟了。这时，立即关火，让南瓜子冷却后再食用。给中老年人的建议：不要太担心钱的问题。这四种零食按需吃：“蒸桂圆、干卤豆腐、脆椒花生、五香南瓜子”。每个人都可以这样做，保持腿脚强壮、精力充沛！如果今天的文章对您有帮助，请点击“关注”“点赞”。这是对我最大的支持。稍后美食老胡将为您讲解更多传统习俗。最后，感谢您的观看。
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