不要迟到！提前1小时睡觉，这么多好处

我说我早日上床睡觉，不小心一直呆直到黎明。你是？睡眠不足不仅可以有黑眼圈，而且还有很多缺点。 一般和超重的风险大大增加，最终您入睡，风险越高。 抑郁症的风险显着增加； 糖尿病的风险增加，胃肠道功能障碍，神经系统疾病和呼吸道疾病的风险也会增加。 有人说，提早睡觉可以缓解抑郁症，有助于减肥，保持稳定的血糖并改善胃肠道功能...这是真的吗？ 01 早睡1小时 真的有可能变薄！ 对26个国家的流行病学到Sumarange的一项研究表明，后者和睡眠较少与增加一般和超重的风险有关。 习惯迟到并且需要提早起床的人会很胖。 简而言之睡眠和肥胖之间的企业是：睡眠少，吃得更多；进一步睡觉，少吃。 提早上床睡觉，早睡1小时，情况会有所不同。 一项随机临床试验表明，通常睡眠不到6.5小时的成年人就寝时间增加=减少162kcal≈1米碗的能量使用减少。 两周后，不改变睡眠习惯的人大约有1公斤；那些睡一个小时的人会损失约1公斤。 Napresearch知道，只有睡眠不长，只有睡眠不足，每天的饮食将减少大约10克添加的糖。 02 早睡1小时 肯定会更有趣！ 为了探索早期睡眠与早期觉醒和悲伤之间的关系，科学家检查了睡眠840,000个成年模式，发现比迟到的人更喜欢早期睡眠的人患有强烈的悲伤风险。 严重悲伤的风险减少了23％每个小时的睡眠中间（就寝时间和清醒时间之间）。 换句话说，对于无法决定自己的时间起床的工人，早点睡觉一个小时将保护我们的情绪。 Pabuttg睡眠对应对困难也有积极的影响。尽早睡觉可以改变我们的焦虑水平。 一项关于环境人行为的研究发现，缺乏睡眠和焦虑之间存在明显的关系。 晚上睡觉可以使健康成年人的焦虑水平增加27％，一半的参与者超过了焦虑症状的临床诊断标准。 同一研究中的比较实验已经教导说，足够的睡眠可以恢复大脑的前额叶机制，这对于调节焦虑，有助于稳定情绪并预防焦虑很重要。 03 早睡1小时 心血管疾病和死亡风险降低！ 每个人都睡得晚，这可能会充满心脏不适。袖子P时间确实与心血管疾病的发生率密切相关。 每次就寝时间（不早于晚上10点），心肌梗塞和心力衰竭等心血管疾病的风险将大大降低。 晚上10点至11点睡觉患心血管疾病的风险最低； 睡眠11至12pm，心血管事件高12％； 当您在深夜晚上12点入睡时，心血管范围为25％，风险最高。 一项研究还发现，与睡觉的人，患有较低心血管疾病风险的人相比，代谢功能障碍的发病率较低以及所有死亡原因的较低风险显着较低。 04 睡1小时 您的肤色会更好！ 研究发现，如果我们睡得晚或更少，我们的面孔将明显黄色，水分含量较低，肤色不好。这可能会通过1小时的早期睡觉而改变。 总结ARY：提前睡1个小时会使它变得美丽，瘦和有趣，并且非常健康。此外，它还可以保护您的血糖健康，保持思维清晰，提高注意力，使记忆力更好，并预防阿尔茨海默氏病... 尽早睡觉是恢复生活的最快方法。 我知道真相，如何实现早期的睡前？为每个人准备提前睡觉的技巧 - 1。早上的固定时间起床； 2。起床后，打开窗帘，看到阳光。 3。及时吃早餐； 4避免在阳光下呆很长时间，如果您什么都不做，就会移动太多； 5。在晚上上床睡觉之前，请远离光线（包括手机）。 搬到习惯迟到的朋友 互相管理！ 养成早期睡觉的好习惯 （CCTV新闻综合）[编辑：Zhang Ziyi] 不要火焰这种燃烧物质。最近，许多人被承认为conf进入“这个”大火。 照顾6个常见的习惯，这些习惯会默默地“窃取”您的记忆！ 如果您获得没有用户嘴的证书，您需要准备什么材料？民事事务部的答案 Indi-Pakistan的对峙，紧张局势正在加剧！一张图片来解决两个国家之间的申诉｜图片看世界 您可以看到多少这些骗局短信？ 8，000年后，如果您想在西比的一个小镇上生长小米，那么您应该有技术和残酷。 在狮子和金朝的石窟中的佛陀“家” 如果您经常有胡须较厚，厚的胡须？ 洪吉（Hongjie）：你总是像你一样老 贝林博物馆的门票将上升，因此您也可以听取公众意见 “ Dezi Tu”在现场广播室出售，但“ Dezi Tu”是商标名称 两个部门发布了一个提醒：以最低的价格照顾整个网络上的直播和销售商品 这成年人较薄，他们越可能患有心血管和脑血管疾病？ 观看五一天的音乐节：收集案例，交通 在一个月内，美国连锁链处于压力下。 大雨宽！南方进入这个雨季的最强时期 评论：在台湾海峡两侧分享风景的美丽，旅游交流不应受到限制 中国消费者协会命名了共享的自行车和共享的电力银行：难以失望